Alimentación infantil/Composición de los alimentos

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Tablas de composición de los alimentos[editar]

Se presentan a continuación tablas de composición de distintos grupos de alimentos (se han escogido preferentemente aquéllos que suelen formar parte de las dietas para conservar o perder peso). Algunas columnas permiten la posibilidad de ordenar las filas según el contenido de calorías, azúcar, grasas y fibra (no se mencionan otros componentes con objeto de simplificar y hacer las tablas más práctica y útiles).[1]


Lácteos[editar]

Yogur
Producto Cantidad Calorias (Kcal) Azúcar (g) Grasas (g)
Yogur natural desnatado 125 g 64 8,8 0,5
Yogur natural desnatado con azúcar 125 g 65 9,6 0,5
Yogur natural desnatado con miel 125 g 71 11,4 0,5
Yogur natural desnatado con una fresa 125 g 53 5,9 0,5
Yogur natural desnatado con dos nueces 125 g 101 5,6 5,7
Yogur natural desnatado edulcorado 125 g 64 8,8 0,5
Yogur griego light 125 g 123 14,8 3,6
Yogur desnatado sabor a fresa 125 g 64 8,8 0,5
Yogur desnatado con trozos de fresa 125 g 66 9,3 0,5


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Cereales[editar]

Pan de molde
Producto Cantidad Calorias (Kcal) Hidratos (g) Fibra (g)
Pan blanco 1 rebanada 73 13,8 0,5
Pan blanco natural 1 rebanada 72 13,2 0,8
Pan blanco sin corteza 1 rebanada 64 11 2,1
Pan integral 1 rebanada 71 12,3 1,68
Pan integral con cereales 1 rebanada 69 11,5 2,1
Pan integral sin corteza 1 rebanada 116 18,2 1,96


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Bebidas[editar]

Zumos
Producto Cantidad Calorias (Kcal) Azúcar (g) Fibra (g)
Naranja 1 pieza 75 14 4
Zumo de naranja natural 200 ml 90 16 0,4
Zumo de naranja envasado 200 ml 86 20 0,2
Zumo de naranja envasado light 200 ml 48 10,4 0
Néctar de naranja 200 ml 92 22,4 0
Refrescos
Producto Cantidad Calorias (Kcal) Azúcar (g) Sales (mg)
Refresco de cola 200 ml 86 21,2 0,1
Refresco de cola light 200 ml 0,6 0 0,1
Refresco de limón 200 ml 106 26 0
Refresco de limón light 200 ml 4 0 120
Refresco de naranja 200 ml 104 26 0
Refresco de naranja light 200 ml 8 1,8 40
Bebida isotónica 200 ml 52 12,6 44
Bebida isotónica light 200 ml 2,8 0 40


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Véase también[editar]


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Referencias[editar]


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Enlaces externos[editar]

Información general (pediatría, puericultura):

Blogs sobre alimentación y nutrición:

Estas direcciones se ofrecen a título informativo. No debe entenderse que las entidades citadas comparten alguna o ninguna de las recomendaciones de este texto.