Alimentación infantil/Composición de los alimentos

Tablas de composición de los alimentos

Se presentan a continuación tablas de composición de distintos grupos de alimentos (se han escogido preferentemente aquéllos que suelen formar parte de las dietas para conservar o perder peso). Algunas columnas permiten la posibilidad de ordenar las filas según el contenido de calorías, azúcar, grasas y fibra (no se mencionan otros componentes con objeto de simplificar y hacer las tablas más práctica y útiles).

Lácteos

Yogur

Producto	Cantidad	Calorias (Kcal)	Azúcar (g)	Grasas (g)
Yogur natural desnatado	125 g	64	8,8	0,5
Yogur natural desnatado con azúcar	125 g	65	9,6	0,5
Yogur natural desnatado con miel	125 g	71	11,4	0,5
Yogur natural desnatado con una fresa	125 g	53	5,9	0,5
Yogur natural desnatado con dos nueces	125 g	101	5,6	5,7
Yogur natural desnatado edulcorado	125 g	64	8,8	0,5
Yogur griego light	125 g	123	14,8	3,6
Yogur desnatado sabor a fresa	125 g	64	8,8	0,5
Yogur desnatado con trozos de fresa	125 g	66	9,3	0,5

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Cereales

Pan de molde

Producto	Cantidad	Calorias (Kcal)	Hidratos (g)	Fibra (g)
Pan blanco	1 rebanada	73	13,8	0,5
Pan blanco natural	1 rebanada	72	13,2	0,8
Pan blanco sin corteza	1 rebanada	64	11	2,1
Pan integral	1 rebanada	71	12,3	1,68
Pan integral con cereales	1 rebanada	69	11,5	2,1
Pan integral sin corteza	1 rebanada	116	18,2	1,96

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Bebidas

Zumos

Producto	Cantidad	Calorias (Kcal)	Azúcar (g)	Fibra (g)
Naranja	1 pieza	75	14	4
Zumo de naranja natural	200 ml	90	16	0,4
Zumo de naranja envasado	200 ml	86	20	0,2
Zumo de naranja envasado light	200 ml	48	10,4	0
Néctar de naranja	200 ml	92	22,4	0

Refrescos

Producto	Cantidad	Calorias (Kcal)	Azúcar (g)	Sales (mg)
Refresco de cola	200 ml	86	21,2	0,1
Refresco de cola light	200 ml	0,6	0	0,1
Refresco de limón	200 ml	106	26	0
Refresco de limón light	200 ml	4	0	120
Refresco de naranja	200 ml	104	26	0
Refresco de naranja light	200 ml	8	1,8	40
Bebida isotónica	200 ml	52	12,6	44
Bebida isotónica light	200 ml	2,8	0	40

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Véase también

• Tablas de composición de alimentos en Dietas.net.
• Tablas de composición de alimentos de G. Martín Peña (Nutricia).

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Referencias

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Enlaces externos

Información general (pediatría, puericultura):

• AEPap

• Web de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria:
• Familia y Salud. Alimentación. Información para familias de la AEPap.
• Famiped. Revista electrónica de información para padres de la AEPap.

• AEP

• Web de la Asociación Española de Pediatría:
• En Familia. Información para familias de la AEP.

• Centro de Salud La Rivota, Alcorcón, Madrid. España.

Blogs sobre alimentación y nutrición:

• El nutricionista de La General. J. Revenga
• Comer o no comer. J. Basulto, A. Carpio y A. Ortí
• SCIENTIA. J. M. López Nicolás
• Díme qué comes. Lucía M. M.
• Dieta Mediterranea

Estas direcciones se ofrecen a título informativo. No debe entenderse que las entidades citadas comparten alguna o ninguna de las recomendaciones de este texto.