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Tenis de Mesa Español - Guía Técnica PNTD/Infantiles

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Cuadro resumen del contenido del aprendizaje

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Técnica/Táctica
  • Desarrollar estilo de juego personal (técnica y táctica). Mucha atención al timming de la técnica.
  • Trabajo muy importante de piernas (desplazamientos en todas direcciones, dar un paso adelante contra la pelota, posición del cuerpo, equilibrio, apoyo de los pies).
  • Servicio/resto: Calidad, variación, colocación, creatividad. Con o sin efecto.
  • Equilibrio entre juego con iniciativa y contra iniciativa (controlar, contraatacar encima de la mesa).
  • Dominar el juego de la media distancia (defensa cortada, contratopspin, globos, etc.).
  • Saber hacer todos los golpes sobre todo tipo de pelotas de distinta naturaleza.
  • Capacidad para jugar al cuerpo y a los “ángulos pequeños”.
Físico
  • Coordinación, fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia.
  • Iniciación y aprendizaje de una correcta ejecución de los ejercicios complejos de físico y musculación.
Mental
  • Entrenar cada punto y cada pelota a alta intensidad.
  • Análisis partidos.
  • Activación.
  • Mantener concentración.
  • Entorno jugador.
  • Descansar es trabajar.
Otros
  • Nociones de nutrición deportiva.
  • Entrenamiento interválico de alta intensidad.
  • Entrenamientos más largos (sesiones de 3 horas).
  • Ejercicios con muchas piernas con mucho juego de derecha.
  • Aprovechar vacaciones escolares para entrenar más.
  • Jugar siempre que se pueda contra jugadores de diferentes estilos de juego muy variados.
  • Trabajar los finales de set (7-10, 10-7, 10-10, etc..).

Introducción

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Técnica y Táctica

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Desarrollar una técnica personal

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Cada jugador, como hemos visto anteriormente, tiene que realizar correctamente los básicos de la técnica, pero al mismo tiempo, desarrollar una técnica personal con la que se siente cómodo y seguro. Pero además de los básicos de la técnica, es muy importante que se tenga en cuenta el timming del golpe, que es la sinronización el ritmo entre la raqueta y la pelota.

Para tener un buen timming hace falta:

  • Siempre tener la pala en posición neutra entre golpe y golpe (para no llegar tarde al siguiente golpe).
  • Capacidad del jugador para jugar a una alta frecuencia gestual. Esto se puede trabajar con multi-ball (ejercicios regulares e irregulares), jugando en velocidad más alta de lo normal.
  • Saber leer y anticipar a donde va a ir la pelota, y asi poder estar preparado para golpearla.
  • En general, Siempre preparados para jugar una pelota que nos va a venir muy rápida y profunda (¡atención a estar siempre un poco separado de la mesa!), y si al final la pelota viene más lenta, nosotros vamos más lentos y esperamos a que nos llegue la pelota para ejecutar el golpe con el timming correcto.
  • Saber jugar (y entrenar) con buen timming pelotas jugadas a bote-pronto, en el punto alto y cuando están bajando.

Normalmente, las faltas de timming son por culpa de llegar tarde a la pelota por culpa de no estar preparado, y al ir forzado el jugador va muy precipitado y falla. En definitiva, es una cuestión mental de ir rápido a por el siguiente golpe, estar esperándolo, y luego, tener atención en tocar la pelota en el momento justo sin precipitarse.

Físico

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Mental

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Otros

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