Tenis de Mesa Español - Guía Técnica PNTD/Benjamines

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Cuadro resumen del contenido del aprendizaje[editar]

Técnica/Táctica
  • Técnica pre-básica. Trabajar todos los golpes a partir de las acciones pala-pelota: rascar, acompañar, picar y amortiguar. No importa la técnica en detalle, pero evitar movimientos parásitos.
  • Variar el ritmo de juego
  • Saber jugar en todas direcciones.
  • Saber producir diferentes trayectorias y jugar en diferentes momentos de la trayectoria.
  • Seguridad/control.
Físico
  • Conciencia de la importancia del calentamiento y estiramientos.
  • Actitud dinámica a la mesa (moverse hacia la pelota).
Mental
  • Diversión en la sala entrenando.
  • Entrenar en silencio y calma.
Otros
  • Vigilar material de juego y empuñadura.
  • Entrenamientos divertidos y variados. Juegos.
  • Entrenamientos cortos

Introducción[editar]

Técnica/Táctica[editar]

Técnica pre-básica[editar]

Es fundamental que el jugador, en el futuro, no se vea limitado por su insuficiente técnica ni pierda fuerza por ello. Por eso, antes de trabajar en más detalle la técnica, es importante empezar a enseñar a los jugadores los golpe de forma que no entorpezcan en su futuro aprendizaje de los básicos de la técnica con detalle.

Descripción[editar]

En general, en esta etapa de formación, no buscaremos una ejecución precisa ni "técnicamente perfecta" de los golpes, dejando que sea el propio jugador el que desarrolle su técnica personal. Pero sí que será importante, para no tener problemas técnicos en el futuro, seguir unas reglas básicas:

  • Siempre, empezar a enseñar toda la técnica a partir de una (o una combinación de 2) acción pala pelota (acompañar, rascar, picar, amortiguar). Las acciones básicas entran en combinación entre ellas para formar los golpes básicos del tenis de mesa. Es importante empezar con una información sobre todas las acciones, porqué los debutantes tienen tendencia a creer que sólo existe la pegada. Aparte de esto, las acciones constituyen los núcleos de los golpes. Los debutantes han de saber (no hacerlo enseguida) que hay cuatro tipos de acciones diferentes que se pueden hacer con la pala a la pelota:
  1. PEGAR. No presenta ningún problema, porqué todos los jugadores han empezado así. La pala choca contra la pelota y esta recibe la energía del choque. La dirección viene dada por la inclinación de la pala y la dirección del movimiento.
  2. ACOMPAÑAR. Ya es más problemático para un debutante: la pala empieza el movimiento sin rapidez ni impulso, y la aceleración se hace casi en el momento del toque. La sensación es la de llevar la pelota hacia una dirección. La energía es la del empujón, la dirección la que da el desplazamiento de la pala mientras está en contacto con la pelota.
  3. RASCAR. Por debajo o por encima, o también lateralmente. El objetivo es hacer girar la pelota. La aceleración se produce justo antes del impacto (puede haber “golpe seco” o no),la dirección es una resultante compleja que dependerá de la dirección del movimiento, de la inclinación de la pala, del coeficiente de adherencia, de la elasticidad de la goma, de la finura y de la rapidez del toque.
  4. AMORTIGUAR. No hay mucho movimiento, sólo ligeramente hacía atrás. Se trata de quitarle energía a la pelota, haciéndole oposición con la pala. Lo más fácil para empezar es tocarla justo después del bote. La dirección vendrá dada por la orientación de la pala.
  • Pala siempre arriba y delante (posición de dar la mano a alguien).
  • Jugar con el brazo y la empuñadura relajada.
  • Tocar la pelota delante del cuerpo para el revés, y al mismo punto (no más atrás) pero un poco a la derecha (para un jugador diestro) para jugar de derecha.
  • Todos los golpes, son líneas rectas (nada de gestos en forma de curba).
  • Acercar la pala a la pelota antes de tocarla.

Ejemplos y ejercicios[editar]

Variar el ritmo del juego[editar]

Saber variar el ritmo de juego (lento - rápid - lento) durante un intercambio de golpes.

El jugador tiene que aprender y dominar a veriar el ritmo de juego usando todas las variantes que tenemos para esta variación. La velocidad (ritmo) con la que jugamos, depende de:

  • La "fuerza" que le damos a un golpe.
  • La trayectoria que imprimimos a la pelota
  • El efecto
  • El momento de contacto con la pelota (bote pronto, en el punto alto o bajando).

Ejemplos y ejercicios[editar]

Saber producir diferentes trayectorias y jugar en diferentes momentos de la trayectoria.[editar]

Capacidad para jugar la pelota a botepronto, en el punto más alto o en la fase bajando de su trayectória. Todo lo entrenado, hacerlo sobre cada uno de las fases de la trayectoria de la pelota.

Además, que los jugadores tengan la capacidad para producir, con sus golpes diferentes trayectorias (más curva, más recto).

Juegos para entrenarlo[editar]

Para jugar a botepronto, podemos hacer el "Juego del Piano", que es hacer que la pelota siempre primero que bote en nuestro campo.

Para saber variar el momento de contacto, podemos hacer se separen de la mesa y jueguen un golpe dejando que la pelota bote al suelo, y cuando baja la golpeamos, y otro golpte jugarlo encima de la mesa a botepronto.

Seguridad/control[editar]

La capacidad de poner muchas pelotas en la mesa y de reducir notablemente el % de errores de los jugadores. Es importante trabajar por igual la derecha como el revés.

En un primer momento, se puede trabajar con ejercicios muy simples y regulares, para intentar alargar la concentración del niño durante un número grande de golpes. Se puede empezar con ejercicios regulares y luego, pasar a irregulares.

Para hacerlo más divertido, se puede hacer concursos y juegos (contar el número de pelotas sin fallar, a ver cual es la mesa que falla más tarde, etc).

Físico[editar]

Actitud dinámica en la mesa[editar]

Tenemos que acostumbrar a los niños a estar contantemente en movimiento en la mesa. Su actitud tiene que ser dinámica, evitando abusar de ejercicios o juegos estáticos.

Ejemplos y ejercicios[editar]

Algunas ideas para trabajarlo:

  • Entrenar con muchos ejercicios irregulares.
  • En las situaciones estáticas, obligar a los jugadores que muevan un poco los pies, adaptando su posición.
  • Juegos que fomenten el movimiento:
    • Solamente jugar de derecha (o revés, o cortando, etc.) por toda la mesa.
    • Jugar con dos mesas.
    • Después de cada golpe, están obligados ha ir a algun sitio (ejemplo, a tocar una valla, la esquina de la mesa, etc.).
    • Etc.

Mental[editar]

Otros[editar]