Lanzamiento de disco/Técnica/Final

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Final[editar]

Ésta es la fase técnica más importante. En ésta se deben cumplir los siguientes movimientos:

  • El trabajo de rotación.
  • La parte izquierda del cuerpo con acción vigorosa de la cadera y la pierna izquierda entran en acción de bloqueo.
  • Se inicia en este momento la acción del lanzamiento, estando el eje de los hombros paralelo al eje de lanzamiento.

¨* El brazo de lanzar retrasado a la cadera hace un movimiento de rotación explosivo, producto del trabajo de empuje de la pierna derecha. Este trabajo dará la sensación de halón o que se adelanta la cadera al resto del cuerpo y que el brazo de lanzar seguirá la rotación por la derecha lo más lejos posible del centro de gravedad.

  • El centro de gravedad se encuentra entre las dos piernas. El eje de los hombros, formando un ángulo de 90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo flexionado al lado del hombro, ayudando el bloqueo y buscando que la parte derecha se acelere más, sin sobrepasar el plano frontal del tronco.
  • El brazo debe estar en alto con un ángulo de 90º entre el brazo y el cuerpo.
  • El disco debe salir a la altura de los hombros, ayudado por un esfuerzo final de los dedos.

Ejercicios para el final[editar]

  • Ejercicio # 1: con las piernas flexionadas, el deportista hace lanzamientos de frente al área, la cabeza deberá seguir el movimiento del brazo. Inicialmente el deportista ejecutará este ejercicio sin el implemento. Una vez el deportista se ha familiarizado con el gesto, lo hará lanzando el disco.
  • Ejercicio # 2: de espalda al área de caída el deportista deberá girar y lanzar el disco.