Excursionismo/Marcha

La marcha y el excursionismo son actividades físicas al aire libre que consisten en caminar por la naturaleza, promoviendo salud y conexión con el medio ambiente. Mientras el excursionismo suele implicar rutas más largas y a veces no señalizadas, la marcha técnica (o senderismo) busca caminar eficientemente en senderos, a menudo utilizando bastones para mejorar el equilibrio y reducir el impacto, siendo una actividad de bajo impacto y accesible para todas las edades.

Diferencias y Conceptos Clave:

Excursionismo: Generalmente implica expediciones más largas, ocasionalmente de varios días, a menudo por terrenos no señalizados, requiriendo mayor preparación y conocimientos de orientación.
Senderismo (Marcha/Hiking): Actividad organizada que sigue senderos balizados (homologados) y se realiza repetidamente en una sola jornada, enfocada en el turismo ecológico y el patrimonio.
Marcha Nórdica (Nordic Walking): Técnica específica que utiliza bastones especiales para impulsar y activar el tren superior (brazos, espalda, abdomen), convirtiéndola en un ejercicio completo.
Marcha Rápida: Una modalidad intermedia entre el senderismo tradicional y el trail running que mantiene un ritmo constante para inmersión en la naturaleza.

Este video explica cómo usar los bastones de marcha nórdica para impulsarse: Miniatura de un video relacionado 57s

Northvivor YouTube • 22 ene 2021

Beneficios y Técnicas:

Salud Física: Mejora la resistencia, fortalece brazos, espalda y piernas, mejora la postura y ayuda a quemar calorías.
Beneficios Mentales: Ayuda a ordenar pensamientos, fomenta la creatividad y reduce el estrés.
Técnicas de Marcha: Incluyen mantener un ritmo constante, uso adecuado de bastones para no sobrecargar articulaciones y pasos ajustados a la pendiente.
Seguridad: Es recomendable realizarla en grupo, llevar equipo adecuado (calzado, agua, mapa/GPS) y respetar las normas del entorno.

Aprende técnicas para usar los bastones de senderismo en diferentes terrenos: Miniatura de un video relacionado 1m

SamyRG YouTube • 8 dic 2023 En resumen, son formas de actividad física que combinan el ejercicio físico con la exploración del entorno natural, desde paseos cortos hasta travesías complejas.