Sueño lúcido

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Para más información, véase el artículo Sueño lúcido en Wikipedia.

Tabla de contenidos 1 Sinopsis 2 Contenido 2.1 Introducción 2.2 Recordar sueños 2.3 Técnicas de Inducción 2.4 Uso de los sueños 2.5 Lecturas adicionales 3 Wikilibro relacionado 4 Autores

[editar] Sinopsis

Este libro trata de mostrar qué habilidades son necesarias para ayudar a tener sueños lúcidos (sueños en los que se es consciente de que se está soñando), cuya existencia ha sido probada empíricamente. Ser consciente de que estamos soñando mientras dormimos nos proporciona la posibilidad de intervenir y controlar nuestro mundo onírico, lo cual constituye una experiencia fantástica. (Véase la introducción para más detalles sobre qué es el sueño lúcido.)

En primer lugar, el libro explica a grandes rasgos en qué consiste el sueño desde el punto de vista biológico. A continuación, se muestra de qué modo podemos incrementar nuestra capacidad para recordar nuestros sueños. Posteriormente, se expone cómo alcanzar la lucidez durante el sueño y cómo conservar tal estado de lucidez. Así mismo, se explica de qué modo podemos mantenernos en el sueño e impedir que se desvanezca. Finalmente, se formulan algunas sugerencias sobre actividades que podemos llevar a cabo dentro de nuestros propios sueños.

El libro se dirige principalmente a todos aquellos interesados en los sueños y en temas relacionados, como el sueño lúcido, viajes astrales y otras experiencias fuera del cuerpo, y en general, a cualquiera que desee ampliar sus conocimientos sobre su "yo" interior, análisis de la personalidad, interpretación de los sueños, o a todo aquel que lo asuma como un desafío intelectual, o simplemente, como una fuente de entretenimiento y disfrute personal.

El contenido de este libro está basado en el wikilibro (en inglés) "Lucid dreaming" distribuido bajo Licencia de documentación libre GNU

[editar] Contenido

El libro se ha dividido en varios capítulos. Para una mejor comprensión del tema, se recomienda leerlos en el orden en el que aparecen.

[editar] Introducción

1. Nota preliminar.
2. Sobre los sueños.
3. Sobre los sueños lúcidos.
4. Posibles peligros.
   1. Adicción.
   2. Alienación.
   3. Disociación.
   4. Controvertido: Encuentros accidentales con entidades "espirituales".
   5. Controvertido: Crear malos hábitos o convertirse en un fanático del control.
   6. Controvertido: Agotamiento.
   7. Controvertido: Imposibilidad de parar.
5. Técnicas similares.

[editar] Recordar sueños

Aumentar y mejorar el recuerdo de los sueños.

Para un óptimo recuerdo de los sueños es recomendable tener cerca de la cama una libreta y un lápiz; cuantos más detalles anotemos y cuanto antes lo hagamos mejor: nuestra memoria tiende a desechar todo aquello que no considera importante, por lo que a menudo al cabo de un momento olvidamos aquello que hemos soñado. Nuestras anotaciones no tienen por qué ser precisas ni exactas, sino simplemente limitarse a aquello que recordamos en el orden en que viene a nuestra mente. Un ejemplo de anotaciones podría ser el siguiente: campo muy verde sin flores cielo enfadado muy poco sol, amigos lejos gritando mi nombre, todos de rojo y cerca de mí un elefante triste. Luego debemos también anotar si lo hemos soñado en blanco y negro o en color, si la acción sucedía al nivel del mar o en lo alto de una montaña, si estábamos volando… cada elemento proporciona al sueño un significado diferente. Numerosos estudios revelan que no son muchos los privilegiados capaces de recordar aquello que han soñado; anotando todos los días lo que soñamos es una buena manera de entrenar la mente en esta habilidad. Se suele decir que sólo usamos un 20% de nuestra capacidad intelectual, y que ni siquiera sabemos hasta donde puede llegar nuestra mente. Puede que mediante los sueños, y realizando estos ejercicios, podamos desarrollarla muchísimo mas. ¡Ánimo y a soñar!

[editar] Técnicas de Inducción

1. Preliminar Imagen:A dormir.svg.
   1. Test de realidad.
2. Técnicas.
   1. Despertar y volver a la cama.
   2. Autosugestión.
   3. Inducción mnemotécnica del sueño lúcido.
   4. Inducción desde vigilia del sueño lúcido.
      1. Imágenes hipnagógicas.
      2. Contar.
      3. Técnica del sonido.
   5. Inducción visual del sueño lúcido.
   6. Técnica del ajuste de ciclo.
3. Otras técnicas.
   1. Incubando sueños.
   2. Sueños encadenados.
   3. Inducción lúcida del sueño lúcido.
   4. Método tibetano.
   5. Técnicas adicionales.
4. Otros métodos.
   1. Comida y bebida.
   2. Drogas.
   3. Dispositivos.
   4. Programas.

[editar] Uso de los sueños

1. Estabilización de los sueños.
   1. Frotar las manos.
   2. Girar sobre uno mismo.
   3. Ir más despacio.
   4. Falso despertar.
2. Recuperar la vista perdida.
   1. Autosugestión.
   2. Visualización.
3. Conseguir cosas dentro del sueño.
4. Qué se puede hacer.
   1. Fácil.
   2. Intermedio.
   3. Difícil.
5. Conclusión.

[editar] Lecturas adicionales

Enlaces externos y bibliografía.

[editar] Wikilibro relacionado

Pensamiento castanediano

[editar] Autores

En orden alfabético:

• epfenoll ha tenido algunas experiencias sobre este tema y ha leído y recopilado información al respecto.
• hxxbin con sueños lucidos "al natural", intentando aprender técnicas para mejorar sus experiencias.
• Javi pk ordenando parte de la información y aprendiendo de esta herramienta de los sueños cada noche.

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