Karate kumite

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Karate – kumite

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El símbolo del Karate Shotokan, el estilo más representativo en el mundo, es un tigre encerrado en un círculo. Fue diseñado por el artista japonés Hoan Kosugi, amigo del maestro Funakoshi, para ilustrar sus libros sobre Karate. En la actualidad es el símbolo más ampliamente usado y el adoptado mundialmente.

ÍndiceIntroducciónTexto completo

Historia

Capítulo completo

Técnica

TECNICA[editar]

El karate-do está compuesto por tres elementos importantes: kihon, kata y kumite.

Kihon significa movimientos básicos o técnicas de formación básicas, representados en todos los ejercicios de posiciones de manos y piernas, tanto defensivas como ofensivas. El kihon básico del karate kata, que ya fue explicado en el primer módulo de enseñanza del karate-do, es la base para aprender y practicar el kihon básico del karate kumite.

Kumite o combate, pelea, confrontación, encuentro: es un método de entrenamiento que da la aplicación práctica a las técnicas ofensivas y defensivas de brazos y piernas aprendidas en los katas, el cual ha evolucionado para dar sus manifiestos en el karate deportivo moderno, donde los componentes se enfrentan cara a cara. Masatoshi nakayama, autor del libro karate superior, primer libro publicado por el maestro, lo define así: “el combate (kumite) es una forma de entrenamiento usada para aplicar las técnicas practicadas en las katas bajo condiciones más reales, en las que, por mutuo acuerdo de los participantes, uno ataca y el otro se defiende.”

Para aprender el verdadero significado del kumite es importante entrenar el kihon básico de kumite, dentro del cual se encuentran:

Gohon kumite: combate a cinco pasos

Sanbon kumite: combate a tres pasos

Kihon ippon kumite: combate a un paso

Jiyu ippon kumite: combate semi libre a un punto

Todas estas técnicas deben ser aprendidas y perfeccionadas en este orden para lograr realizar óptimamente el kumite libre. Como se mencionó anteriormente, para el entrenamiento de las técnicas básicas de kumite se tendrán en cuenta todos los movimientos del kihon básico ya aprendido en las técnicas básicas de kata.

GOHON KUMITE[editar]

Es una serie de ejercicios que enseñan las técnicas fundamentales de defensa y ataque, dando al practicante disposición física y mental para el kumite. Estos se practican cuando el oponente ataca a la parte superior y media del cuerpo.

Gohon Kumite Jodan (kumite a cinco pasos dirigido a la parte alta)

Para su práctica, se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Se realizará por parejas, donde uno de los dos será tori (atacante) y el otro uke (defensor).

• Saludo rei.

• Tori (atacante) desplaza su pierna derecha hacia atrás y se ubica en zenkutzu dachi-gedan barai.

• Uke (defensor) se ubica en posición de listos (joi).

• Tori (atacante) avanza cinco veces oi tsuki jodan.

• Uke (defensor) se desplaza hacia atrás iniciando con su pierna derecha y defiende age uke.

• Tori (atacante) realiza en el último movimiento el kia (grito).

• Uke (defensor) contraataca en el último movimiento gyaku tsuki, y a su vez ejecutará el kia (grito).

• Uke y tori deben volver a joi y saludar, representando cortesía y respeto.


Gohon kumite shudan (kumite a cinco pasos dirigido a la parte media)

Para su práctica, se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Se realizará por parejas, donde uno de los dos deberá ser tori (atacante) y el otro uke (defensor).

• Saludo rei

• Tori (atacante) desplaza la pierna derecha hacia atrás y se ubica en zenkutzu dachi-gedan barai.

• Uke (defensor) se ubica en posición de listos (joi).

• Tori (atacante) avanza cinco veces oi tsuki shudan.

• Uke (defensor) se desplaza hacia atrás iniciando con su pierna derecha y defiende soto uke.

• Tori (atacante) realiza en el último movimiento el kia (grito).

• Uke (defensor) contraataca en el último movimiento gyaku tsuki y a su vez ejecutará el kia (grito).

• Uke y tori deben volver a joi y saludar, representando cortesía y respeto.

Consideraciones

o Tori (atacante) debe medir la distancia adecuada para realizar su ataque.

o Uke (defensor) debe esperar hasta un último momento para empezar su defensa.

o Tori (atacante) debe dirigir sus ataques hacia un mismo objetivo.

o Uke (defensor) debe contraatacar teniendo en cuenta la distancia correcta sin lastimar al oponente.


SANBON KUMITE[editar]

Es una serie de ejercicios que incluyen las habilidades físicas y mentales adquiridas en el gohon kumite. Éstas se ejecutan cuando el oponente ataca a la parte alta, media y baja del cuerpo. En este sistema de kumite se realizarán dos tipos de ejercicios, descritos a continuación.

Sanbon kumite 1

Para su práctica se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Saludo rei.

• Tori (atacante) lleva su pierna derecha hacia atrás colocándose en zenkutsu dachi-gedan barai.

• Uke (defensor) se ubica en posición de listos (joi).

• Tori (atacante) avanza atacando oi tsuki jodan.

• Uke (defensor) se desplaza hacia atrás defendiendo age uke jodan.

• Tori (atacante) se desplaza hacia adelante atacando oi tsuki shudan.

• Uke (defensor) se desplaza hacia atrás defendiendo soto uke shudan.

• Tori (atacante) se desplaza hacia adelante en kamae, atacando mae geri gedan con kia (grito).

• Uke (defensor) se desplaza hacia atrás defendiendo zenkutsu-dachi y contraataca gyaku tsuki shudan con kia (grito).

• Uke y tori deben volver a joi y saludar, representando cortesía y respeto.

Consideraciones:

o Tanto uke como tori deberán atacar y defender en zenkutsu dachi.

o Tori (atacante) debe dirigir sus ataques a un punto específico del cuerpo.

o Uke (defensor) debe contraatacar teniendo en cuenta la distancia correcta, sin lastimar al oponente.

o Uke (defensor) deberá desviar correctamente los ataques utilizando el giro adecuado de las muñecas.


Sanbon kumite 2

Para su práctica, se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Saludo rei.

• Tori (atacante) lleva su pierna derecha hacia atrás colocándose en zenkutsu dachi-gedan barai.

• Uke (defensor) se ubica en posición de listos (joi).

• Tori (atacante) avanza atacando oi tsuki jodan.

• Uke (defensor) se desplaza hacia atrás defendiendo age uke jodan.

• Tori (atacante) se desplaza hacia adelante atacando oi tsuki shudan.

• Uke (defensor) se desplaza hacia atrás defendiendo uchi uke shudan.

• Tori (atacante) se desplaza hacia adelante en kamae, atacando mae geri gedan con kia (grito).

• Uke (defensor) se desplaza hacia atrás defendiendo con su brazo derecho gyaku gedan barai y contraataca oi tsuki jodan y gyaku tsuki shudan con kia (grito).

• Uke y tori deben volver a joi y saludar, representando cortesía y respeto.

Consideraciones:

o Tanto uke como tori deberán atacar y defender en zenkutsu dachi.

o Tori (atacante) debe dirigir sus ataques a un punto específico del cuerpo.

o Uke (defensor) deberá defender la patada del oponente desplazando la pierna derecha hacia atrás, defendiendo con el mismo brazo con el cual estaba defendiendo el oi tsuki shudan.

o Uke (defensor) debe contraatacar teniendo en cuenta la distancia correcta, sin lastimar al oponente.

o Uke (defensor) deberá desviar correctamente los ataques utilizando el giro adecuado de las muñecas.


KIHON IPPON KUMITE[editar]

Es una serie de ejercicios a un solo paso, donde se combinan las técnicas básicas de defensa y contraataque aprendidas en los ejercicios anteriores de karate-do, utilizando adecuadamente la parte física y mental del practicante.

En éste se utilizarán cinco ejercicios, en los cuales los ataques serán a diferentes partes del cuerpo, bien sea con brazo o con pierna.

Kihon Ippon Kumite Jodan

Para su práctica se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Saludo rei.

• Tori (atacante) desplaza su pierna derecha hacia atrás y se coloca en zenkutsu dachi-gedan barai.

• Uke (defensor) se ubica en joi.

• Tori (atacante) avanza oi tsuki jodan.

• Uke (defensor) desplaza la pierna derecha hacia atrás y defiende age uke jodan, contraatacando inmediatamente gyaku tsuki shudan con kia (grito).

• Los dos retornan a joi y saludan.

Kihon Ippon Kumite Shudan

Para su práctica se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Saludo rei.

• Tori (atacante) desplaza su pierna derecha hacia atrás y se ubica en zenkutsu dachi-gedan barai.

• Uke (defensor) se ubica en joi.

• Tori (atacante) avanza oi tsuki shudan.

• Uke (defensor) desplaza la pierna derecha hacia atrás y defiende soto uke shudan, contraatacando inmediatamente gyaku tsuki shudan con kia (grito).

• Los dos retornan a joi y saludan.

Kihon Ippon Kumite Mae Geri

Para su práctica se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Saludo rei.

• Tori (atacante) desplaza su pierna derecha hacia atrás y se ubica en zenkutsu dachi-kamae.

• Uke (defensor) se ubica en joi.

• Tori (atacante) avanza mae geri gedan.

• Uke (defensor) desplaza la pierna derecha hacia atrás y defiende gedan barai, contraatacando inmediatamente gyaku tsuki shudan con kia (grito).

• Los dos retornan a joi y saludan.

Kihon Ippon Kumite Yoko Geri

Para su práctica se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Saludo rei.

• Tori (atacante) desplaza su pierna derecha hacia atrás y se coloca en zenkutsu dachi-kamae.

• Uke (defensor) se ubica en joi.

• Tori (atacante) avanza yoko geri shudan.

• Uke (defensor) desplaza la pierna derecha hacia atrás y defiende soto uke shudan y contraatacará inmediatamente gyaku tsuki shudan con kia (grito).

• Los dos retornan a joi y saludan.

Kihon Ippon Kumite Mawashi Geri

Para su práctica se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Saludo rei.

• Tori (atacante) desplaza su pierna derecha hacia atrás y se ubica en zenkutsu dachi-kamae.

• Uke (defensor) se coloca en joi.

• Tori (atacante) avanza mawashi geri jodan.

• Uke (defensor) desplaza su pierna derecha hacia el lado y defiende uchi uke jodan, contraatacando inmediatamente gyaku tsuki shudan con kia (grito).

• LOS DOS RETORNAN A JOI Y SALUDAN.

Consideraciones:

o Las técnicas deben ser ejecutadas con una postura adecuada.

o Uke (defensor) deberá bloquear el ataque de una forma adecuada, e igualmente contraatacar con distancia y postura correctas.

o Tori (atacante) debe enfocar sus técnicas adecuadamente

o Tanto tori como uke deben ejecutar las técnicas con correcto poder y espíritu, característicos del karate-do.


JIYU IPPON KUMITE[editar]

Es una serie de ejercicios semilibres en los cuales se aplican los movimientos de defensa y ataque aprendidos en el sanbon y en el kihon ippon kumite, al igual que la fuerza física, la fuerza mental y las posiciones firmes aprendidas en gohon kumite.

Jiyu Ippon Kumite Oi Tsuki Jodan

• Saludo rei.

• TANTO TORI COMO UKE SE UBICAN EN KAMAE (POSICIÓN DE COMBATE).

• TORI (ATACANTE) SE DESPLAZA HACIA ADELANTE ATACANDO OI TSUKI JODAN.

• Uke (defensor) se desplaza 45º hacia la derecha defendiendo con la mano abierta tate shuto uke y contraatacando inmediatamente gyaku tsuki.

• Ambos regresan a kamae.

Consideraciones:

o Uke (defensor) debe evadir y defender al tiempo el ataque de tori.

o Uke (defensor) debe defender con el filo de la mano y extender el brazo.

o Tori (atacante) debe atacar directamente a la base del mentón.

o Uke (defensor) deberá regresar inmediatamente a kamae después de haber contraatacado.

Jiyu Ippon Kumite Oi Tsuki Shudan

• Saludo rei.

• Tanto tori como uke se ubican en kamae (posición de combate).

• Tori (atacante) se desplaza hacia adelante atacando oi tsuki shudan.

• Uke (defensor) se desplaza 45º hacia la izquierda del oponente, defendiendo soto uke shudan y contraatacando inmediatamente gyaku tsuki.

• Ambos regresan a kamae.

Consideraciones:

o Uke (defensor) debe evadir y defender al tiempo el ataque de tori.

o Tori (atacante) debe atacar directamente al cuerpo del oponente.

o Uke (defensor) debe terminar correctamente el contraataque y regresar inmediatamente a kamae después de haber contraatacado.

Jiyu Ippon Kumite Mae Geri

• Saludo rei.

• Tanto tori como uke se ubican en kamae (posición de combate).

• Tori (atacante) se desplaza hacia adelante atacando mae geri.

• Uke (defensor) se desplaza 45º hacia la derecha defendiendo gedan barai y contraataca inmediatamente gyaku tsuki.

• Ambos regresan a kamae.

Consideraciones:

o Uke (defensor) debe evadir y defender al tiempo el ataque de tori.

o Tori (atacante) debe atacar directamente al abdomen del oponente.

o Uke (defensor) deberá regresar inmediatamente a kamae después de haber contraatacado.

Jiyu Ippon Kumite Yoko Geri

• Saludo rei.

• Tanto tori como uke se colocan en kamae (posición de combate).

• Tori (atacante) se desplaza hacia adelante atacando yoko geri (patada lateral).

• Uke (defensor) se desplaza 45º hacia la izquierda, defendiendo soto uke shudan y contraatacando inmediatamente gyaku tsuki.

• Ambos regresan a kamae.

Consideraciones:

o Uke (defensor) debe evadir y defender al tiempo el ataque de tori.

o Uke (defensor) debe contraatacar exactamente en la espalda del oponente.

o Tori (atacante) debe atacar la yoko geri a la parte media del cuerpo.

o Uke (defensor) deberá regresar inmediatamente a kamae después de haber contraatacado.

Jiyu Ippon Kumite Mawashi Geri

• Saludo rei.

• Tanto tori como uke se ubican en kamae (posición de combate).

• Tori (atacante) se desplaza hacia adelante atacando mawashi geri jodan.

• Uke (defensor) se desplaza 90º hacia la derecha, defendiendo uchi uke jodan y contraatacando inmediatamente gyaku tsuki.

• Ambos regresan a kamae.

Consideraciones:

o Uke (defensor) debe evadir y defender al tiempo el ataque de tori.

o Uke (defensor) debe quedar frente al oponente para lograr que su contraataque sea efectivo.

o Tori (atacante) debe atacar mawashi geri directamente a la parte lateral de la cabeza del oponente.

o Uke (defensor) debe defender con el anverso de la mano en la parte anterior de la pierna del contrario.

o Uke (defensor) deberá regresar inmediatamente a kamae después de haber contraatacado.

o En todas estas técnicas de jiyu ippon kumite se debe mostrar el verdadero espíritu y actitud de un practicante de karate-do.


KUMITE LIBRE[editar]

El kumite libre abarca todas las técnicas aprendidas durante la práctica del kumite básico, como el gohon, kihon, sanbon, y jiyu ippon; esto se refiere a que el practicante ya debe saber manejar todos los conceptos de momento, tiempo y distancia. Para la práctica del combate libre se requiere de una buena preparación técnica-táctica, la cual tiene que ver con:

• Distancia

• Técnicas de ataque de brazo

• Técnicas de ataque de pierna

• Técnicas de defensa

• Técnicas de desbalance y proyección

Distancia

Se utiliza en karate-do como medio de protección y efectividad para realizar cualquier tipo de técnica, bien sea ofensiva o defensiva; de ella depende mucho que un competidor salga victorioso en el kumite. Hay tres tipos de distancia, pero para poder entenderlas es importante que se trabaje la forma correcta de desplazarse en kumite.

Desplazamiento hacia adelante: Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• El practicante se ubica en posición kamae (posición de combate), con el brazo adelantado ligeramente flexionado y dirigido hacia el oponente; el brazo atrasado debe estar cerca al cuerpo.

• La vista se dirige directamente hacia el oponente.

• Las piernas deben estar ligeramente flexionadas y los pies en dirección al oponente.

• Para desplazarse hacia adelante es importante utilizar el pie de base (pie atrasado), el cual será el que ayude a dar velocidad al movimiento.

• Al desplazarse, el cuerpo deberá moverse en bloque.

• Al momento de desplazarse la guardia debe mantenerse en dirección al oponente.

Desplazamiento hacia atrás: Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• El practicante debe adoptar la posición inicial siguiendo las condiciones del desplazamiento anterior.

• Para desplazarse hacia atrás es importante utilizar el pie de base (pie adelantado), el cual será el que ayude a dar velocidad al movimiento.

• Al desplazarse, el cuerpo deberá moverse en bloque.

• Al momento de desplazarse la guardia debe mantenerse en dirección al oponente.

Movilidad: Es la combinación de los desplazamientos explicados anteriormente (sazen). La idea fundamental es buscar la distancia apropiada para atacar, defender o evadir durante el combate.

Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• El practicante se ubicará en posición de kamae y realizará movimientos de pivote continuos adelante y atrás.

• La distancia se hará más larga o más corta dependiendo de la necesidad durante el combate.

Consideraciones:

o El practicante no deberá saltar en el sitio, porque de ese modo se dificulta la reacción al momento de defenderse o de atacar.

o El practicante debe mover el cuerpo en bloque y mantener siempre la guardia hacia el oponente.

Distancia larga: Se utiliza como medio de observación y de anticipación. Es importante la visualización, y el análisis del oponente, es especial para defenderse contra oponentes que utilizan técnicas combinadas.

Distancia media: Se utiliza como medio de defensa para poder contrarrestar un ataque y contraatacar inmediatamente.

También es utilizada como medio de provocación hacia el oponente, para obligarlo a dañar su esquema de combate.

Distancia corta: Se utiliza como medio de ataque y de contacto con el adversario, es especial para dificultar la posibilidad de ataque de pierna del contrincante.

Técnicas de Ataque de Brazo en Kumite

Son las más utilizadas en el kumite, pues acumulan un número considerable de puntos durante la competencia. Son:

• Gyaku tsuki

• Kizami tsuki

• Oi tsuki

• Uraken uchi

Gyaku tsuki (golpe invertido): Dentro de todos los golpes de brazo utilizados, éste es el más popular por su contundencia y velocidad.

Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Se podrá realizar a la parte alta o media del cuerpo.

• El movimiento se realiza con el brazo contrario a la pierna adelantada.

• El movimiento inicia al tiempo con el movimiento de las piernas.

• El brazo que golpea, al llegar a su objetivo, realiza un giro de la muñeca hacia la parte interna del cuerpo.

• El brazo adelantado se mantiene en su posición, cubriendo la parte lateral del cuerpo para contrarrestar un posible ataque del oponente.

• La cadera realiza una rotación exagerada hacia la parte interna con el fin de buscar un mejor alcance en el ataque.

• La base de sustentación aumenta con el fin de generar poder.

• El talón del pie de atrás queda elevado.

• El pie de adelante queda apoyado completamente y la pierna flexionada.

Consideraciones:

o Al terminar la técnica se debe regresar inmediatamente a la posición en la cual se inició.

o La vista debe estar en todo momento hacia el oponente.

o El kia es una parte fundamental de las técnicas de ataque.

o Para que la técnica se puntuable se debe mostrar una buena aplicación de ésta.

o Esta técnica podrá ser entrenada tanto de forma individual, por parejas y con focos.

Kisami tsuki (puño adelantado): Esta técnica requiere mucha velocidad al momento de ejecutarla; también puede ser utilizada como medio de engaño o como técnica puntuable.

Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Se utiliza para marcar principalmente a la parte alta del cuerpo, aunque también se puede dirigir a la parte media.

• El practicante se ubica en posición de kamae.

• La técnica se realiza con el brazo de la pierna adelantada.

• Para realizar el movimiento se utilizan las piernas como medio de alcance.

• El brazo que ataca realiza un giro hacia la parte interna del cuerpo hasta finalizar en el objetivo.

• El brazo de atrás se mantiene pegado al cuerpo.

• La cadera realiza una rotación externa con el fin de darle alcance al movimiento del brazo.

Consideraciones:

o Al finalizar la técnica, se debe regresar al punto de partida.

o Al realizar esta técnica dirigida a la cara, se debe tener el mínimo contacto posible, de lo contrario será amonestado.

o Esta técnica también podrá ser entrenada tanto de forma individual, por parejas y con focos.

Uraken uchi (golpe lateral): Este golpe no es muy común en los practicantes de karate-do, ya que por la forma de la técnica, es muy difícil de marcar. Puede ser utilizado como ataque o contraataque.

Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Se podrá realizar con el brazo de adelante o con el de atrás.

• El practicante se ubica en posición de kamae.

• El brazo que golpea se extiende lateralmente hasta llegar al objetivo.

• La zona con la que se golpea es el anverso de la mano.

• El brazo contrario se mantendrá en la misma posición hasta finalizar la técnica .

• Las piernas acompañarán el recorrido del movimiento.

Consideraciones:

o Esta técnica es puntuable únicamente cuando se dirige a la cara, y debe existir el más mínimo contacto.

o El brazo regresa a la posición inicial después de terminar la técnica.

o Esta técnica también podrá ser entrenada tanto de forma individual, por parejas y con focos.

Oi tsuki: Es un golpe directo que en kumite puede ir a la parte alta o media del cuerpo; requiere de mucha velocidad por parte del practicante si desea salir exitoso al momento de marcar esta técnica.

Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• Esta técnica se realiza desde posición de kamae.

• La técnica inicia desde la pierna adelantada.

• La pierna de atrás acompaña al brazo que va a atacar.

• El pie de adelante debe terminar firme en el piso.

• El brazo que ataca inicia su recorrido desde la parte anterior del cuerpo hasta finalizar en su objetivo.

• El brazo que queda atrás se mantendrá en la misma posición con el fin de contrarrestar un posible contraataque o anticipación.

Consideraciones:

o Para realizar esta técnica se debe buscar la distancia y el momento apropiado para atacar.

o El movimiento del brazo no debe ser circular.

o En caso de que el ataque sea dirigido a la parte alta, el golpe deberá simplemente marcar.

o Esta técnica también podrá ser entrenada tanto de forma individual, por parejas y con focos.

Ataques de pierna en kumite

Los ataques de pierna requieren un nivel más avanzado de entrenamiento ya que exigen mucho control y dominio por parte del practicante. Son utilizados con cautela en el combate. Dentro de estas técnicas, las más utilizadas en combate son:

• Mae geri (patada de frente)

• Mawashi geri (patada circular)

• Ura mawashi geri (patada de gancho)

• Kizami geri (patada adelantada)

Mae geri: Esta patada es utilizada por muy pocos competidores en el sistema de combate moderno, ya que es una patada muy difícil de ejecutar durante la competencia, pero es importante su entrenamiento porque sirve como fuente de conocimiento para otras técnicas de pierna. Para su entrenamiento en kumite se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• El practicante se debe ubicar en posición de kamae.

• Se debe buscar la distancia correcta para el ataque.

• El movimiento inicia desde la parte baja del cuerpo, teniendo como base la pierna adelantada.

• La pierna se eleva con la rodilla flexionada, la cual se extenderá hasta llegar a su objetivo.

• La zona del pie con la que se debe golpear es el koshin (almohadilla del pie).

• La rodilla se debe flexionar inmediatamente después de terminar la técnica.

Consideraciones:

o Al patear, el kamae se debe mantener de manera que la técnica inicie desde la parte inferior del cuerpo.

o Al finalizar la técnica se debe mantener la actitud de combate.

o Los brazos se mantendrán siempre hacia el oponente por una posible respuesta de él.

o Esta técnica también podrá ser entrenada tanto de forma individual, por parejas y con focos.

Mawashi geri: Es la técnica de pierna más usada por los competidores en kumite, ya que se puede utilizar desde los diferentes puntos de ataque y a diferentes zonas del cuerpo. Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• El deportista se ubica en posición de kamae.

• Se debe buscar la distancia correcta para el ataque.

• El movimiento inicia desde la parte baja del cuerpo, teniendo como base la pierna adelantada.

• La pierna se eleva con la rodilla flexionada desde la parte lateral del cuerpo.

• El talón y la rodilla deben estar al mismo nivel.

• La rodilla se extiende hacia la parte anterior del cuerpo hasta llegar al objetivo.

• El pie de base se debe abrir hacia la parte externa del cuerpo.

• La cadera se mantendrá conectada hacia la parte anterior del cuerpo.

• Las zonas del pie con las que se debe golpear son el koshin (almohadilla del pie) o el empeine.

• La guardia se debe mantener hacia el oponente.

• La rodilla se debe flexionar de nuevo al finalizar la técnica.

Consideraciones:

o Al patear, el kamae se debe mantener, de manera que la técnica inicie desde la parte inferior del cuerpo.

o Al finalizar la técnica, se debe mantener la actitud de combate.

o Los brazos se mantendrán siempre hacia el oponente por una posible respuesta de él.

o La cadera no debe quedar atrás al momento de patear, ya que esto impide llegar al objetivo.

o Si la patada va dirigida a la parte alta del cuerpo, debe ser controlada para no causar ningún tipo de lesión.

o Esta técnica también podrá ser entrenada tanto de forma individual, por parejas y con focos.

Ura mawashi geri : Se llama así a la patada de gancho que va desde la línea media hacia la parte interna del cuerpo. Es una técnica que requiere de mucho entrenamiento por su dificultad al ejecutarla, y es especial para la parte alta del cuerpo. Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• El deportista se ubica en posición de kamae.

• Se debe buscar la distancia correcta para el ataque.

• El movimiento inicia desde la parte baja del cuerpo, teniendo como base la pierna adelantada.

• La pierna se eleva llevando la rodilla hacia la parte interna del cuerpo.

• El talón debe estar más abajo que la rodilla.

• La rodilla se extiende hacia la parte anterior del cuerpo realizando un movimiento de enganche hasta llegar al objetivo.

• La zona del pie con la que se debe golpear es la planta del pie.

• El pie de base se debe abrir hacia la parte externa del cuerpo.

• La cadera se mantiene conectada hacia la parte anterior del cuerpo.

• La guardia se debe mantener hacia el oponente.

Consideraciones:

o Al momento de finalizar la técnica, el pie debe salir de la misma forma en la que entró, con el fin de que la técnica sea puntuable.

o No debe existir contacto pleno a la cara.

o Al terminar la técnica se debe mantener la actitud de combate.

o Esta técnica también podrá ser entrenada tanto de forma individual, por parejas y con focos.

Kizami geri: Se le denomina así a cualquier tipo de patada de karate-do que se ejecute con la pierna adelantada. Es muy común cuando se adquiere una distancia corta o media, y es muy utilizada durante el combate deportivo. Los ejemplos más comunes son:

Kizami mawashi geri: Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los mismos aspectos de la mawashi geri.

• Se realiza desde una distancia media.

• La rodilla se levanta hacia la parte media del oponente.

• El centro de gravedad se desplaza ligeramente hacia atrás.

• La pierna se extiende, al igual que la mawashi geri, hasta llegar a su objetivo. De igual forma, se debe recoger.

• El pie de base realiza una rotación hacia la parte externa del cuerpo.

• La guardia se debe mantener hacia el oponente.

Consideraciones:

o La cadera se debe mantener hacia la parte anterior del cuerpo.

o Al finalizar la técnica se debe recoger la patada.

o La técnica deberá ser lo más rápida posible y puntuable.

o Esta técnica puede ser puntuable a la parte alta o media del cuerpo.

o Esta técnica también podrá ser entrenada tanto de forma individual, por parejas y con focos.


Kizami ura mawashi: Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los mismos aspectos de la ura mawashi geri.

• Se realiza desde una distancia media o corta.

• Es especial para anticipar.

• La rodilla se levanta hacia la parte media del oponente.

• El centro de gravedad se desplaza ligeramente hacia atrás.

• La pierna se extiende, al igual que la ura mawashi geri, hasta alcanzar su objetivo, realizando un movimiento de gancho al momento del contacto. De igual modo se debe recoger.

• El pie de base realiza una rotación hacia la parte externa del cuerpo.

• La guardia se debe mantener hacia el oponente.

Consideraciones:

o La cadera debe mantenerse hacia la parte anterior del cuerpo.

o Al finalizar la técnica, se debe recoger la patada.

o La técnica deberá ser lo más rápida posible y puntuable.

o Esta técnica es exclusivamente puntuable a la parte alta del cuerpo.

o Esta técnica también podrá ser entrenada tanto de forma individual, por parejas y con focos.

Técnicas de Defensa en Kumite

Las técnicas de defensa en kumite merecen ser estudiadas atentamente, ya que de estas depende la victoria o la derrota en kumite; en ellas podemos encontrar defensas a la parte alta o media del cuerpo, en diferentes direcciones y formas. Dentro de las más comunes se encuentran:

• Nagashi uke

• Seiryuto gedan uke


Nagashi uke: Es una técnica es utilizada para defender y anticipar tanto un ataque de brazo como de pierna. Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• El practicante se ubica en posición de kamae.

• El brazo adelantado o el atrasado podrán defender, según la técnica de ataque.

• La zona con la que se debe defender es la palma de la mano.

• Las piernas deben mantener una buena base.

• La defensa se debe realizar haciendo un movimiento circular con el codo, flexionado hacia la parte interna del cuerpo, dependiendo del ataque del oponente.

Consideraciones:

o Es importante, al momento de defender, mantener un espíritu de lucha y de iniciativa.

o La defensa debe ser clara y debe buscar desviar el ataque del oponente efectivamente.

o Es importante, al momento de la defensa, desplazar el cuerpo dependiendo el objetivo.

Seiryuto gedan uke: Es un de las defensas más utilizadas a la zona media de combate. Al igual que el anterior, se puede utilizar con el brazo atrasado o adelantado. Para su entrenamiento se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:

• El practicante se ubica en posición de kamae.

• El brazo que defiende debe hacer un movimiento descendente y hacia afuera del cuerpo, dependiendo del ataque del oponente.

• La zona con la que se defiende es la palma de la mano.

• Las piernas deben mantener una buena base.

Consideraciones:

o Es importante, al momento de defender, mantener un espíritu de lucha y de iniciativa.

o La defensa debe ser clara y debe buscar desviar el ataque del oponente efectivamente.

o Es importante, al momento de la defensa, desplazar el cuerpo dependiendo el objetivo.

Nota: es importante tener claro que toda defensa puede ir acompañada de un contraataque.

Técnicas de Proyección y Derribo en Kumite

Estas técnicas son de alto riesgo y requieren de bastante agilidad y destreza para realizarlas. Todas estas técnicas son demasiado llamativas para el espectador, por lo cual hoy en día la mayoría de competidores las incluyen es su repertorio de combate.

Requieren de estudio y practica minuciosos. Podemos encontrar varias técnicas de proyección y derribo como son:

• Agarres: dentro de los más comunes están los agarres de pierna.

• Técnicas de desbalance: dentro de las más comunes se encuentran lo barridos, tanto a la parte interna como a la parte externa del cuerpo.

• Proyecciones: las más comunes son las que se realizan por encima de la cadera.

Capítulo completo

Reglamento

ESTRUCTURA DEL KARATE[editar]

Karate-Do significa “El camino de la mano vacía”

KARA: vació
TE: mano
DO: camino

Es un arte marcial, un sistema de lucha sin armas basado, fundamentalmente, en la percusión. En él, todas las partes del cuerpo trabajan ampliando nuestro nivel de coordinación y potenciando nuestras cualidades motrices, sin olvidar el desarrollo mental y espiritual, que nos hace afrontar las adversidades con mayor facilidad. En el aspecto ético significa honestidad, rectitud de principios, franqueza, espíritu abierto, vacío de malas intenciones.

El Dojo kun o moralidad del karateca - Para seguir el camino correcto yo debo:

  • Jinkaku no kansei ni tsutomuru koto: Intentar perfeccionar mi carácter
  • Makoto no michi o mamoru koto: Ser correcto, leal y puntual
  • Doryoku no seishin o yashinau koto: Esforzarme y ser honesto
  • Reigui o omonzuru koto: Respetar a los demás
  • Keki no yu o imashimuru koto : Abstenerme de proceder violentamente

Las principales indicaciones del Sensei al inicio de una sesión se siguen en este orden:

  • ¡Sheiza!: Adoptar la postura de rodillas.
  • ¡mokuso!: Meditación, un período de unos dos minutos, con objeto de recuperar la calma interior, olvidarse de todos los problemas, concentrarse en el ahora, adoptar la respiración correcta.
  • ¡mokuso yame!: Terminar meditación.
  • ¡shomen ni rei!: Saludo patrio.
  • ¡Sensei ni rei!: Saludo al profesor.
  • ¡otagay ni rei!: Saludo entre compañeros.

DESCRIPCION DE LOS GRADOS DEL KARATE DO[editar]

Cinturón Blanco: También se le llama noveno (9) Kyu. Representa el periodo de iniciación al Karate; se alcanza cuando el alumno ha superado los contenidos enseñado durante un periodo de 3 meses. No tiene una edad mínima.

Cinturón Amarillo: También se le llama octavo (8) Kyu o nivel de principio a la formación básica del Karate. En este periodo el alumno es evaluado en los contendidos de técnicas básicas de brazos y piernas, dos katas o figuras básicas, además de un combate o Kumite básico, el cual es preparado. El tiempo de entrenamiento es de seis meses con lo cual, finalizado este tiempo, es evaluado el aprendizaje.

Cinturón Naranja: También se le llama séptimo (7) Kyu. Es considerado un nivel intermedio dentro de la formación básica. Su tiempo de entrenamiento dura 6 meses, entre los 15 meses de práctica continua; durante este tiempo son aprendidos contenidos técnicos básicos.

Cinturón Verde: Es denominado también sexto (6) Kyu. Su periodo de entrenamiento está entre los 15 y 20 meses de práctica continua. Es un grado donde el alumno, por su tiempo de práctica, tiene más responsabilidad y madurez en los conocimientos. No tiene una edad mínima requerida.

Cinturón Azul: Es denominado también quinto (5) Kyu. Su tiempo de práctica está comprendido entre los 24 y 30 meses de entrenamiento continuo. No tiene una edad mínima requerida. Este nivel es considerado grado avanzado. Por su tiempo de entrenamiento, el alumno tiene una definición más depurada de las técnicas y las ejecuta con mayor claridad.

Cinturón Violeta: Es denominado cuarto (4) Kyu. Su periodo de entrenamiento es dado en los 3 años de práctica continua. No tiene una edad mínima requerida. Es el grado de nivel avanzado en los eventos deportivos. En este grado, la madurez del karateca es más acentuada en los conocimientos técnicos y la estructura del karate. En este nivel, el karateca puede decidir su modalidad competitiva.

Cinturón Marrón Niveles I, II y III: Está a un paso del cinturón negro. Es el grado denominado de los Kyu tres, dos y uno (3, 2 y 1), con el objetivo de definir sus tres tiempos de práctica. Este grado se obtiene en un periodo de entre 3 y 4 años de entrenamiento continuo. Aquí el alumno es maduro en los conocimientos y fundamentos generales del Karate Do básico y de fundamentación deportiva. En este nivel el estudiante tiene la responsabilidad de ser monitor o ayudante del maestro, ya que su tiempo lo acredita como el Sampai (asistente) de las clases avanzadas. No tiene una edad mínima requerida.

Cinturón Negro o Shodan: Se considera el nivel de inicio a la maestría. Es denominado el grado del Sensei o consejero; merece mucha autoridad y respeto por parte de los grados inferiores. Es el nivel al que quiere llegar todo practicante de Karate Do. En este grado se reconocen 10 niveles más de maestro, es decir, el Cinturón Negro va desde el Shodan o primer nivel de maestría, hasta el décimo (10), o grado de Shijan, que significa el Maestro de Maestros. La edad mínima para el primer Dan o grado de Cinturón Negro es de 16 años. Para el segundo Dan de Cinturón Negro, la edad mínima es de18 años. Para el tercer Dan, la edad mínima es de 26 años. La edad mínima para el cuarto Dan es de 30 años. La edad mínima para el grado de maestro Cinturón Negro quinto Dan, es de 40 años.

NIVELES O GRADOS DEL KARATE EN COLOMBIA[editar]

Federación Colombiana de Karate, Comisión Nacional de Grados
GRADOS O KYU DEL KARATE EN COLOMBIA
ORDEN KYU NOMBRES COLOR TIEMPO
1 NOVENO BLANCO   3 MESES
2 OCTAVO AMARILLO   6 MESES
3 SEPTIMO NARANJA   6 MESES
4 SEXTO AZUL   6 MESES
5 QUINTO VERDE   6 MESES
6 CUARTO VIOLETA   6 MESES
7 3r KYU MARRON   6 MESES
8 2Do KYU MARRON   6 MESES
9 1r KYU MARRON   6 MESES
10 SHODAN NEGRO   1 AÑO
10Mo DAN NEGRO DAN No 10   CADA 3 AÑOS

Nota: los grados Danes se programan de acuerdo al reglamento de la Comisión Nacional de Grados.

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