Carreras con vallas/Índice

Carreras con Vallas

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• Carreras con vallas/La carrera con vallas
  • Las salida baja
  • Colocación de los tacos
  • Fases de la salida baja
  • Posición “A sus marcas”
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  • Fase de “Impulso”
  • Fase de aceleración
• Carreras con vallas/La carrera de velocidad y ritmo
• Carreras con vallas/El paso entre vallas
• Carreras con vallas/Apoyo
  • Apoyo anterior
  • Impulso
• Carreras con vallas/Vuelo
• Carreras con vallas/Ejercicios de asimilación de la técnica de carrera
  • Ejercicio # 1 Skipping
  • Ejercicio # 2 Elevación de muslos y extensión de la pierna hacia adelante
• Carreras con vallas/El pasaje de la valla
  • El despegue
  • El pasaje
  • La caída
  • Ejercicios de asimilación del pasaje de vallas
  • Ejercicio # 1 Ataque y recuperación
  • Ejercicio # 2 Ataque
  • Ejercicio # 3 Recobro
  • Ejercicio # 4 Ataque y recobro sobre la valla
  • Ejercicio # 5 Recuperación de pasaje de valla con apoyo
  • Ejercicio # 6 Pasos laterales con piernas extendidas
  • Ejercicio # 7 Pasos laterales con elevación del muslo
  • Ejercicio # 8 Pasaje lateral con elevación del muslo sobre cuadro
  • Ejercicio # 9 Recobro con tracción de un compañero
• Carreras con vallas/Trayecto final